Warmlopen

Stiekem een beetje een ‘pf, moet dat echt?’ voor veel hardlopers. Maar geloof ons: warmlopen is zonder twijfel de enige start van een goede training.

Iedere serieuze sporter begint met een warming-up. Het is belangrijk, want als je nog in rust bent staat je lichaam in reservestand. Ga je dan plots fanatiek hardlopen, dan kun je makkelijk geblesseerd raken. En met een blessure loop je helemaal niet. Weg training, weg motivatie en je hangt weer op de bank waar je nou juist vanaf wilt. Zonde!

Maar wat doet warmlopen dan precies met je lichaam?

Feeling hot hot hot

Zoals het woord al zegt: je krijgt het er warm van. Als je warmloopt activeer je allerlei belangrijke lichaamsfuncties de je letterlijk verder helpen. Het is de enige manier om verantwoord een fysieke prestatie te leveren. Een stijgende lichaamstemperatuur zet nuttige processen in gang:

• enzymen gaan sneller werken en verhogen de stofwisseling in je spieren
• bloedcirculatie verbetert en zorgt voor zuurstofrijk bloed dat de spieren van energie voorziet
• zenuwen die spieren prikkelen tot beweging activeren, waardoor de geleidingssnelheid toeneemt
• gevoeligheid van gewrichten, pezen en zintuigen neemt toe, wat de coördinatie en looptechniek ten goede komt
• longventilatie neemt toe, wat een betere zuurstofopname en kooldioxide-afscheiding mogelijk maakt (in- en uitademing)

 Maar gewoon in het kort: als je warmloopt hou je het hardlopen veel beter, langer en prettiger vol.

En laat dat nou net je doel zijn!

Lekker warmgedraaid? Schrijf je dan nu in!