Bereken je gemiddelde hardlooptempo met deze handige calculator!

Bereken je gemiddelde hardlooptempo met deze handige calculator!

En zie welke loopgroep het beste past bij jouw niveau

Bereken je gemiddelde hardlooptempo

Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of wilt beginnen met hardlopen, het kennen van je gemiddelde hardlooptempo is essentieel om je prestaties te verbeteren en je doelen te bereiken. Met onze handige hardlooptempo calculator kun je snel en eenvoudig ontdekken hoe snel je loopt en je voortgang bijhouden. 

Waarom is je gemiddelde hardlooptempo belangrijk?

Je gemiddelde hardlooptempo is de snelheid waarmee je een bepaalde afstand aflegt, meestal gemeten in minuten per kilometer (min/km). Het is een belangrijke maatstaf die je helpt:

  • 1. Doelen stellen: Door je huidige gemiddelde tempo te kennen, kun je realistische doelen stellen voor je toekomstige hardloopprestaties. Of je nu streeft naar een snellere 5 km of een marathon, je tempo is een belangrijk referentiepunt.

  • 2. Voortgang bijhouden: Door je tempo regelmatig te meten en te vergelijken, kun je je vooruitgang bijhouden. Het is een geweldige manier om te zien hoe je conditie verbetert.

  • 3. Training aanpassen: Je gemiddelde tempo helpt je bij het plannen en aanpassen van je trainingsschema. Of je nu wilt werken aan snelheid, uithoudingsvermogen of beide, je tempo is de sleutel tot effectieve training.

  • 4. Nulmeting: Voor als je wilt beginnen met hardlopen is het ook een goede nulmeting. Loop bijvoorbeeld 1 kilometer of 10 minuten op rustig tempo waarbij de ademhaling normaal is (praten is nog mogelijk).

  • 5. Welk hardloopniveau bij jou past: Tot slot geeft je huidige gemiddelde hardlooptempo een goed beeld van welke hardloopgroep het beste bij je past. Hieronder tref je een overzichtelijke tabel met de gemiddelde hardloop tempo's per loopgroep.

     

Image
bereken je gemiddelde hardlooptempo - artikel

 

Hoe gebruik je onze hardlooptempo calculator?

Onze hardlooptempo calculator helpt je eenvoudig op weg en berekent je hardlooptempo in minuten per kilometer én je hardloop gemiddelde per uur.

Gebruik de schuifknop: Verplaats de knop naar snelheid in kilometers per uur.

Of vul het aantal minuten in die je per kilometer (min /km.) aflegt.

Met de handige schuifbalk zie je in één oogopslag ook direct je tijden op 5 km, 10km, 15km, de 10 EM (Engelse Mijl), de halve marathon (21,1 km) en de marathon (42,195 km). Ook heb je de mogelijkheid om je lap tijden in te zien voor intervals.

 

Tempo van en naar snelheid conversie

Snelheid km/u 12
Tempo (pace) in min:sec per km

Wat loop je in dat tempo?

Lap van meter in xx
1 km in 0:05:00
1 Engelse Mijl (1.609 km) in 0:05:00
5 km in 0:25:00
10 km in 0:50:00
15 km in 1:15:00
10 Engelse Mijl (16.09 km) in 1:20:00
1/2 marathon (21.1 km) in 1:45:00
Marathon (42.2 km) in 3:30:00

Maar welk hardloopniveau past bij mijn hardlooptempo? 

Deze loopgroep past het best bij jouw niveau

Wij hebben de hardlooptempo calculator speciaal laten maken voor onze loopgroepen. In deze tabel kun je eenvoudig zien welke loopgroep past bij jouw niveau en gemiddelde hardlooptempo. Ook kun je zien welke trainingsgroep het beste aansluit bij jouw hardloopdoel.

 

Image
bereken je hardlooptempo -niveau 2 png

Met onze hardlooptempo calculator kun je de eerste stap zetten naar het bereiken van je hardloopdoelen. Start vandaag nog met meten en het verbeteren van je tempo. Of bekijk onze loopgroepen en gezellig mee in groepsverband.

Auteur
We Run The City
Blog Categorie
logo

Gezellig, uitdagend en dichtbij!

Sjoerd: “Ik ben verhuisd naar Utrecht en was op zoek naar een hardloopvereniging in de buurt. Hardlopen Utrecht is precies waar ik naar op zoek was. Gezellig, uitdagend en dichtbij! Het sociale aspect speelt ook een belangrijke rol.”

Loopanalyse

Een loopanalyse is een uitstekende manier om efficiënter te leren hardlopen.

Hardlopen met je Stadspas

In het najaar hebben we weer speciale aanbiedingen voor Amsterdammers met een stadspas!