Onze trainers

Moeder van 2 prachtige kinderen.

Naast het geven van trainingen loop ik zelf ook nog graag met mijn partner Gert, mede

hardlooptrainer van Hardlopen Amsterdam.

In de lente breiden we onze km ’s uit, in de zomer gaan we het strand op, lopend door het mulle

zand en in de duinen. We zoeken de bergen op in de landen waar we op dat moment zijn. Met de

herfst maken we vele km ’s in het bos, met een natuurlijke demping van de neergestreken

bladeren op ons pad, genietend van het zachte zonlicht gefilterd door de bomen. De winter staat

in het teken van pittige intervallen om ons tempo flink te verhogen op de 5 en 10 km. Zodra de

eerste sneeuwvlokken zijn gevallen zie je onze voetafdrukken daar in terug!

Zolang je variatie houdt in de hardlooptrainingen hou je het lopen leuk en heb je minder kans op

blessures.

Voor mij betekent fysieke inspanning mentale ontspanning en daar heb je na het lopen ook nog

profijt van. Tijdens de trainingen is dit een punt van aandacht. De reden daarvoor is omdat snel

geneigd wordt in een te hoog tempo te gaan lopen, met het gevolg van fysieke overspanning wat

op den duur blessures oplevert. Naast het lopen ligt de aandacht ook bij de oefeningen voor de

coördinatie, stabiliteit, flexibiliteit en kracht. Al deze elementen dragen bij aan een goede

looptechniek en sterke spieren. Dat resulteert in mooie resultaten.

De trainingen zijn altijd met een lach. Deadline op je werk, hectisch thuisfront, kortom te veel

gehaast om tijdig op de training aan te komen. De mentale spanning verdwijnt bij de eerste

stappen die je zet in de training.

Naast trainer voor Hardlopen Amsterdam ben ik ook werkzaam als Running Therapeut,

leefstijlcoach en geef ik diverse vormen van stabiliteits-, flexibiliteits-, en krachttrainingen.

Hobby’s: Voor de volle 100% moeder zijn, koken, reizen, fotograferen.

rooster september-december 2019

Een aantal jaren terug ben ik gestart met hardlopen. Ik merkte hoe snel ik hiermee mijn conditie kon verbeteren en hoe competitief ik hierin werd. Hiernaast vond ik het ook heerlijk om mijn hoofd leeg te maken.

Ik kreeg er zoveel plezier in dat ik in dat jaar ook de dam-tot-dam heb gelopen, wat voor mij een enorme prestatie was en een fantastische ervaring! Hierdoor kreeg ik nog meer motivatie.

Graag wilde ik iets meer doen met hardlopen. Ik ben fysiotherapeut van beroep en heb hierdoor al kennis over de fysiologie en anatomie van het lichaam. Met deze kennis kan ik lopers goed begeleiden in het voorkomen en verhelpen van blessures. Tijdens een interne opleiding van David heb ik mij verder verdiept in de technieken van het hardlopen en welke oefeningen effectief zijn om je hardlooptechnieken nog verder te verbeteren.

Vanaf September 2014 ben ik werkzaam als trainster bij Hardlopen Amsterdam in het Vondelpark met Rustig Aan beginnerscursussen. Hierbij wil ik graag het enthousiasme die ik heb ervaren in de groepen, ook overbrengen naar de hardlopers. Want iedereen kan hardlopen!

rooster september-december 2019

Na 40 jaar consequent niet aan sport te hebben gedaan, is voor mij in 2010 een nieuw tijdperk aangebroken. Mijn grote uitdaging was dan ook: intensief sporten, fit worden en lekker in mijn vel komen te zitten.

Op een moment dat het voor mij niet gemakkelijk was zei een vriend tegen mij: “Ga eens hardlopen en kijk eens wat het hardlopen voor jou kan doen” en zo heb ik de eerste stappen richting hardlopen gezet.

Hoe geweldig is het om in de natuur te zijn en je lichaam uit te dagen om een bepaalde prestatie te leveren. Alleen of in een groep lekker te sporten en moe maar voldaan je dag af te sluiten.

Maar dan komt het: de “Innerer Schweinehund”, dit onwillige vaak lethargische gedeelte in ons lijf dat moeilijke, onaangename of zweet kostende activiteiten consequent uit de weg wil gaan. En zeker in het begin kom je hem vaak tegen. Of als het regent, koud is of het sneeuwt.

Als Trainer en Coach heb ik hiervan dan ook mijn missie gemaakt:

“Beleef je lijf, luister naar je lijf maar vooral Leef je lijf”

Kom in beweging en gun jezelf een coach die je begeleidt op het gebied van gezondheid en energie voor lichaam en geest.

Meer weten? Bezoek mijn site.

PERSONALIA:

* Christian Beerthuizen (Linkedin: ChrisBeerthuizen )

* Geboren in 1969 in Duitsland

* Getrouwd

* Gecertificeerd Zelfstandig trainer (niveau 3)

* Keywords: Humor, openheid, out of the box, healthy, stoppen met roken en afvallen.

rooster september-december 2019

Ik ben opgegroeid met sport. Ik ben er van overtuigd dat dit mij sportief, positief en sociaal heeft gevormd. Sport is dus goed voor de geest, het lichaam maar ook voor het sociaal aspect.

Hardlopen binnen een groep brengen al deze ingrediënten samen. Ik geniet van elk stapje vooruitgang die mijn lopers boeken. Plezier in de training staat bij mij hoog in het vaandel.

rooster september-december 2019

Vroeger dacht ik dat hardlopen saai was. Toch ben ik er tien jaar geleden mee begonnen: voor mijn gezondheid en om mijn conditie op peil te houden. Allengs begon ik er aardigheid in te krijgen. Niet in de laatste plaats omdat mijn hartkloppingen verdwenen, mijn rustpols 20 slagen omlaag ging en ik zes kilo afviel. Ik ging deelnemen aan officiele loopjes. In 2010 heb ik mijn eerste (en enige) marathon gelopen, die van Berlijn. De voorbereiding voor deze marathon deed ik onder begeleiding van David Knappstein, stuwende kracht achter Hardlopen Amsterdam.

De afgelopen tien jaar hebben mij het volgende over hardlopen geleerd:

In 2014 heb ik mijn trainerslicentie bij de atletiekunie gehaald. Als trainer vind ik het belangrijk dat de sfeer in de groep open en goed is en dat men elkaar stimuleert. Verder is het voorkomen van blessures voor mij prioriteit. En uiteraard moet iedereen voldoende aan zijn of haar sportieve trekken komen.

rooster september-december 2019

Ik heb hardlopen pas laat ontdekt. Na drie kinderen en 15 kilo overgewicht vond ik dat ik dan toch maar iets aan beweging moest doen. Hardlopen was goedkoop en zat niet aan tijden vast. De weg is immers altijd open.  Detail: ik had er een gruwelijke hekel aan . . . Geen ‘natural-born-runner’ dus 😉.

Doordat ik vrij snel doorhad dat het hardlopen me ondersteunde bij het afvallen kreeg ik er een beetje aardigheid in. Lang verhaal kort: het loopvirus kreeg mij te pakken, en ergens in al die jaren is het doel omgedraaid: ik loop niet meer om slank te worden; ik wil slank blijven om te kunnen blijven lopen!

Toen ik 42 was liep ik mijn eerste marathon. Er volgden nog drie.

Inmiddels ben een aantal jaren zelfstandig werkzaam als  personal trainer, coach, hardlooptrainer en fitnessdocent.

Favoriete quote: ‘Hoe zwakker een lichaam is, hoe meer het eist; hoe sterker het is, hoe meer het gehoorzaamt.’

rooster september-december 2019

Ik kom uit een sportief gezin en het sporten is mij zeg maar met de paplepel ingegeven.

Voetballen, schaatsen, hardlopen, wielrennen, volleyballen, fitness, judoën, zwemmen, surfen, skiën, darten…. Niet vreemd dat je die sportervaring op een bepaald moment wil delen en overbrengen. Na een aantal jaren schaatstrainingen te hebben gegeven ben ik sinds 25 jaar lange afstand trainer bij Atletiek Vereniging Startbaan in Amstelveen. Daar ken ik David ook van. Ook ben ik Fitness-, spinningtrainer en runningtherapeut. In de loop der jaren heb ik training gegeven aan allerlei groepen en personen, van echte beginners tot ervaren sporters, van bedrijven tot langdurig werklozen, van mensen met een verslavingsprobleem tot topsporters (die dat probleem soms ook hebben) en van allochtone vrouwen tot mensen met mentale problemen.

“Mensen trainen vind ik een dankbare bezigheid. Het is goed om te zien dat je hen verder kunt brengen en dat ze zich beter gaan voelen ongeacht hun situatie. Mijn grote sportervaring geeft mij daarbij de mogelijkheid om over de “sportgrenzen” heen te kijken. Daarbij is plezier heel belangrijk naast deskundigheid en begeleiding”

Momenteel fiets, schaats en loop ik zelf nog graag. In 2015 liep ik mijn 50^e marathon.

rooster september-december 2019

Mijn naam is Cora Meere. Na een aantal jaar te hebben gehandbald ben ik op 15 jarige leeftijd overgestapt op atletiek. In eerste instantie als jeugdatleet alle onderdelen. Al gauw bleek dat mijn voorkeur toch wel uitging naar het lopen. In de loop der jaren heb ik zo’n beetje alle afstanden wel geprobeerd. Van de 100 m sprint tot en met de marathon. Nu loop ik vooral voor mijn plezier en om mijn hoofd leeg te maken.

 Sinds een jaar of 12 geef ik trainingen bij verschillende verenigingen/clubs. Dit omdat ik het een uitdaging vind om mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen. Belangrijk is dat de atleten plezier beleven aan het hardlopen. Dus een hoop fun tijdens de run.

Mijn motto in het leven is dan ook niets moet alles mag.

rooster september-december 2019

In mijn jeugd tijdens de voetbaltraining vond ik het warmlopen vaak al een leuk onderdeel. Dit in tegenstelling tot de meeste teamgenoten. Waarschijnlijk zat het hardlopen dus al in mijn genen.

Sinds ca. 1985 ben ik aan het hardlopen. Eerst onregelmatig. De eerste paar jaren twee maanden trainen voor de halve marathon van Amsterdam, die toen nog in mei was, en daarna weer stoppen met hardlopen.

Van 1989 tot 2011 heb ik met veel plezier getraind bij een hardloopclub. Door de regelmaat en door gevarieerd te trainen merkte ik dat de techniek, uithoudingsvermogen, kracht en de snelheid verbeterden.

Plezier in het hardlopen is de basis om het vol te houden. Dat is dan ook één van mijn belangrijkste motivaties om te rennen. Ook kan je je gedachten even lekker resetten, energie opdoen en sociale contacten leggen.

Sinds oktober 2014 ben ik hardlooptrainer. Hierin probeer ik mijn ervaring te gebruiken om mensen een goede training te geven. Gericht op techniek, kracht en blessurepreventie.

rooster september-december 2019

Ik sport al mijn hele leven en vindt het heerlijk om actief te zijn, bijvoorbeeld fitness, hardlopen, snowboarden, wandelen en fietsen.

Naast mijn eigen sportervaring heb ik de rijkserkende opleidingen Fitnesstrainer en Personal Trainer gevolgd, als ook de opleiding tot Voedingsconsulent.

Naast deze drie basisopleidingen volg ik veel nascholingen om bij te blijven en om mijn cliënten zo goed mogelijk te voorzien van coaching en begeleiding.

Hardlopen is al lange tijd een passie en met het behalen van de Amsterdam Marathon in 2011 heb ik een droom verwezenlijkt.

Ik loop elke week 5 of 10 km om de conditie op peil te houden en ik kan met recht zeggen dat het heerlijk is om in de buitenlucht even het hoofd leeg te maken!

Ik hoop jullie gauw te ontmoeten!

rooster september-december 2019

‘Sinds mijn jeugd ben ik al een fanatieke hardloper. Van een aantal jaar op het hoogste Nederlandse niveau trainen en wedstrijden lopen heb ik ontzettend veel geleerd. Ik vind het nog steeds fantastisch om hard te lopen en ik deel mijn passie graag! Mensen begeleiden bij hun eerste stappen in hun hardloopleven of voorbereiden op een eerste marathon vind leuk en uitdagend. Ik help mensen ook graag om het overkoepelende doel van je gezonder en fitter te voelen te bereiken.’

rooster september-december 2019

Hardlopen doe ik al ruim 35 jaar. Van zelfstandig rennen in mijn tienerjaren, via atletiek naar hockey. Daarnaast schaatsen en wielrennen. Sport is voor mij altijd een hobby gebleven maar intussen heb ik heel veel evenementen afgerend in de afgelopen jaren. Als wijnimporteur ben ik regelmatig op pad voor mijn werk. ’s Ochtends vroeg tussen de wijngaarden door rennen is een feest waar je de rest van de dag plezier van hebt. Maar ook in ons eigen land geniet ik van Amsterdamse Bos, Amstel, Binnenstad, Flevopark of Waddenstranden. De energie die regelmatig! sporten kan geven is een genot.

De regelmaat die juist zo belangrijk is, is soms moeilijk je zelf op te leggen. Daarom is het aansluiten bij een gezellige groep lopers, die graag in conditie blijft, van groot belang. Zodoende kun je zonder blessures al je overige werkzaamheden en dagelijkse bezigheden langdurig en in goede gezondheid blijven doen.

Regelmaat is ook belangrijk als je weer herstellende bent van een onverhoopte blessure. Dat maken we allemaal wel eens mee. Opnieuw toch gaan trainen helpt ook dit herstel.

Naast een eigen bedrijf gedurende twintig jaar en een een gezin van vier kinderen ben ik altijd blijven lopen en dat heeft mij goed geholpen.

Nu is het moment aangebroken ook anderen hiervan te laten profiteren!

rooster september-december 2019

Ik heb ruime ervaring in hardlopen en triatlon (15 marathons en 4 hele triatlons) en ben nog steeds actief als hardloper en triatleet.

Na het behalen van mijn KNAU-trainerslicentie in 2015, ben ik actief als trainer bij loopgroepen op diverse niveaus, naast Hardlopen Amsterdam ook bij Phanos in het Olympisch Stadion.

Mijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen.

Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.

Regelmatig volg ik bijscholingen en seminars/workshops om mijn kennis op hardloopgebied te verbreden. Mijn dagelijks leven wordt grotendeels door hardlopen ingevuld, want doordeweeks werk ik bij Runnersworld.

Plezier in het hardlopen staat bij mij voorop. Met mijn trainingen wil ik bijdragen aan de ontwikkeling van jouw hardlooptechniek en –snelheid door middel van plezierige bijeenkomsten!

rooster september-december 2019

Ongeveer 7 jaar geleden begon ik met hardlopen, een jaar later kocht ik een racefiets en een paar jaar later begon ik voor het eerst aan kleine triatlons. Inmiddels is de triatlonsport geworden tot een passie en in trainingsmaanden eigenlijk gewoon een haast obsessieve manier van leven. De kleine triatlons zijn veranderd in lange afstanden, met als hoogste doel om dit jaar in Frankfurt de hele Iron Man af te gaan leggen, en wie weet wat voor hogere doelen ik mezelf daarna nog opleg.

Daarnaast ben ik werkzaam als docent op een HBO Hotelschool hier in Amsterdam, wat ik nu 2 jaar doe en ontdekt heb dat andere mensen iets leren, beter maken, hetgeen is wat ik het liefste doe (misschien wel net zo graag als zelf sporten). Op die manier ben ik dus ook in het trainerschap gerold binnen het hardlopen.

Wekelijks ben ik ook te vinden bij Phanos waar ik jeugd van 11 tot 15 jaar train, in zowel het stadion als het Amsterdamse Bos. En mocht dat nog niet genoeg zijn werk ik ook nog als indoor-cycling instructeur in verschillende cycling-disciplines.

Kortom: sporten zit nogal in m’n bloed. Sport betekent voor mij, of dat nu hardlopen is of een andere sport, grenzen verleggen. Langzaam toe bouwen naar een bepaald haalbaar doel en dat steeds een stukje uitbouwen en verder kijken. Op diezelfde manier kijk ook naar hoe ik mijn mensen train en begeleid. En ook al denk je dat je niet zo ambitieus in elkaar zit, het is en blijft verslavend. Het geeft energie en tegelijkertijd geeft het rust. Een duurloop door Amsterdam is voor mij hetzelfde als meditatie. Hopelijk mediteer je snel een keer met me mee!

rooster september-december 2019

Als kind was Ik altijd al erg geïnteresseerd in sport. Ik heb verschillende sporten beoefend zoals voetbal, zaalvoetbal, Basketbal, Judo, Zwemmen, Badminton en natuurlijk hardlopen. Op 8 jarige leeftijd liep ik mijn eerste 5 kilometer wedstrijd. Al snel bleek dat ik het hardlopen in de benen had en heb mezelf kunnen ontwikkelen tot hardloper op verschillende afstanden. Nadat ik bij de Atletiekacademie mijn trainerslicenties ‘Looptrainer 2’ en ‘Looptrainer 3’ heb behaald, heb ik in de zomer van 2010 de stoute schoenen aangetrokken en ben mijn eigen coachingsbedrijf begonnen. Naast de trainingen die ik geef in het olympisch stadion Amsterdam bij A.V. Phanos, heb ik sindsdien al vele hardlopers mogen begeleiden, van beginnend- tot wedstrijdloper.”

rooster september-december 2019

Ik begon met hardlopen als puber, als een leuke en sportieve bezigheid tijdens mijn drukke middelbare-schooltijd. Ik liep kleine wedstrijdjes en heb toen ik zeventien was de marathon van New York gelopen; een onvergetelijke ervaring, niet alleen het beleven van zo’n grote sportieve manifestatie, maar ook de persoonlijke voldoening achteraf na maanden hard trainen. Hardlopen is nog steeds de sport die ik het liefst beoefen: trek een paar hardloopschoenen aan en je kunt naar buiten. Zo simpel! Of je je voorbereid op een grote wedstrijd, of gewoon een klein wekelijks rondje in het Flevopark doet, wat ik iedereen wil meegeven is op een gezonde manier bezig zijn met je lichaam en je conditie verbeteren. Hardlopen is daarnaast ook heel effectief om je hoofd even helemaal leeg te maken in de drukke stad.

Naast het hardlopen werk ik al jaren in de hospitalitybranche (momenteel in een groot Amsterdams museum) en geef ik gastvrijheidstrainingen. Ik vind het leuk om mensen op een positieve, coachende manier iets te leren en combineer nu twee dingen die ik het leukst vind om te doen: Training geven en hardlopen! Tijdens mijn trainingen vind ik het belangrijk dat er een een ontspannen en gezellige sfeer heerst binnen de groep en dat jij als deelnemer het plezier in het lopen kunt combineren met leren over looptechnieken, krachttraining en blessurepreventie. Maar het belangrijkste is het lekker lopen met elkaar en de voldoening achteraf en dat je trots mag zijn op jezelf!

Ik zie je graag bij een van mijn trainingen!

rooster september-december 2019

Ik ben geboren om hard te lopen en het liefste lange afstanden, ik doe graag aan ultraloop wedstrijden van 60km of meer. Naast hardlopen doe ik ook aan CrossFit, racefiets en zwemmen maar toch het gevoel die elke keer kreeg na afloop van een hardlooptraining is niet te vergeleken met andere sport activiteiten. Ik geniet van de omgeving om me heen tijdens het hardlopen en vaak voel ik mij één met de natuur.

Ik coach graag hardlopers bij trainingen en ik geniet van elke kleine stap en verbetering die ze maken, ik ben zelf naast hardlooptrainer, een maatschappelijk werker, dus mensen enthousiast maken en motiveren is iets wat ik graag doe en ook waar ik goed in ben.

rooster september-december 2019

Hardlopen: daar moet je niet over na denken, maar het kan wel. De ene keer trek je gewoon je schoenen aan en vertrek je voor een rondje om je hoofd leeg te maken. De andere keer volg je een strikt schema om je doel te bereiken.

Training geef ik omdat ik anderen net zoveel wil laten genieten van het hardlopen. Ik wil het vooral leuk en toegankelijk maken. Het draait voor mij niet om snelheid, prestatie of vergelijking met andere maar juist om je zelf te verbeteren.

Je grenzen verleggen en het onmogelijke bereiken, dat is wat hardlopen voor mij betekent. In 2012 liep ik met veel pauzes tussen door mijn eerste rondje. Het werd steeds leuker, zo leuk dat ik in 2015 de Marathon du Medoc liep. Daar deed ik 6u over. Traag, als je het vergelijkt met anderen. Ik liep wel 42 km en daar ben ik nog steeds ontzettend trots op!

rooster september-december 2019

Ik ben als twaalfjarige op de atletiekbaan beland en sindsdien is deze “hobby” redelijk uit de hand gelopen. Ik ben zelf 400m horde loopster en momenteel 6-voudig Nederlands kampioene en werd elfde op het EK in Amsterdam in 2016.

Er is voor mij niets anders dat het gevoel geeft dat rennen doet en dit gevoel wil ik graag delen met andere.

Doordat ik het merendeel van mijn leven op de atletiekbaan heb doorgebracht heb ik veel ervaring opgedaan met alles aspecten die bij het lopen en topprestaties neerzetten komt kijken en deze kennis deel ik graag met jullie.

rooster september-december 2019

Sinds ik 7 was, zit ik al op atletiek. Hier kwam ik al snel er achter dat ik vooral enorm genoot van het hardlopen. Daarom ben ik al snel lange afstanden gaan lopen en heb enorm veel van andere lopers kunnen leren. Met veel verschillende trainers praten, cursussen en mede hardlopers spreken heeft mij enorm veel inspiratie gegeven. Al snel merkte ik dat ik deze kennis en ervaring met andere wilde delen! Ik ben daarom training gaan geven, dit doe ik inmiddels al ruim 7 jaar trainer en specialiseer me daarin vooral op het lopen. Ik vind het mooiste van hardlopen dat iedereen het kan doen, op welk niveau je ook zit, en dat iedereen zijn er genot wel uit kan halen!

Ik hoop in mijn trainingen, mijn enthousiasme en passie voor het hardlopen over te kunnen dragen en jullie te helemaal klaar te stromen voor langere afstanden.

rooster september-december 2019

Naast het geven van looptraining zit ik ook nog in de schoolbanken voor mijn premaster Bewegingswetenschappen. Ik ben gek op hardlopen en sporten en ben hier nooit over uitgeleerd.

Toen ik begon met hardlopen genot ik enorm van de progressie; ik werd steeds sneller en liep verdere afstanden. Wedstrijden in het buitenland, m’n eerste marathon, niets was mij te gek. Ik wilde steeds meer weten over hardlopen, ieder boek lezen, alle films zien en iedere wedstrijd meelopen.

Helaas ging dit gepaard met de nodige blessures en moest hierdoor vaak, tegen mijn zin in- lange tijden rust nemen.

Deze periodes en m’n opleiding tot hardlooptrainer zijn voor mij erg leerzaam geweest en ik ben het hardlopen nog meer gaan waarderen. Je hoeft niet de snelste te zijn of de verste afstand te lopen om te kunnen genieten. Iedereen op zijn manier en eigen tempo.

Tijdens mijn trainingen wil ik iedereen die runnershigh laten ervaren en telkens weer iets meer eruit halen dan vorige keer.

De voldoening die je haalt uit het werken naar je doelen en dat extra sprintje eruit persen terwijl je niet meer kunt; super waardevol!!!

rooster september-december 2019

In de zomer van 2015 had ik het opeens; ik ga beginnen met hardlopen! Ik ging gelijk om de dag lopen en liep telkens een minuutje langer en makkelijker. Waarom was ik hier niet eerder mee begonnen? Ik voelde me er heerlijk door, mijn lichaam werd sterker en mijn hoofd werd rustiger.

Het is sindsdien mijn grote passie, ik lees alles wat los en vast zit over hardlopen en heb daarom ook de opleiding tot hardlooptrainer gevolgd.

Ik weet inmiddels na wat blessures ook hoe belangrijk goede loopscholing is, want te snel teveel willen is meestal geen goed plan. Ik vind het heel leuk om mijn enthousiasme tee delen met andere lopers!

rooster september-december 2019

Hardlopen is voor mij de vrijheid om te trainen wanneer en hoe intensief ik dat wil. Met hardlopen op vakantie leer ik de omgeving direct op een andere manier kennen en kom ik altijd thuis met unieke plekjes en bijzondere herinneringen. Voor mij is het belangrijk dat hardlopen vooral recreatief is en dat het leuk moet blijven. Dit betekent niet dat ik mijzelf nooit flink in het zuur train, maar door goed naar mijn lichaam te luisteren de grens op te zoeken. Afkloppen, hierdoor heb ik nog nooit een blessure gehad.

Naast hardlopen, doe ik aan wielrennen, MTB, roeien, schaatsen en langlaufen. Ik heb ooit triatlon geprobeerd, maar zwemmen is echt niet mijn ding J. Ik heb naast veel halve marathons ook 2 hele marathons gelopen. Mijn echte sportervaring heb ik opgedaan tijdens 3 jaar (studenten)roeien. 5 Maanden 7 tot 9 keer trainen in de week en in het voorjaar elke 2 weken een wedstrijdweekend waarin ik 4 keer de 2k baan over ging. Daarna heb ik een paar jaar roeiers gecoacht van beginners tot topsporters.

Ik ben hardloopcoach omdat ik het heel leuk vindt om andere te helpen in het realiseren van hun trainingsdoelen. Voor gevorderden betekent dat beter lopen en te stimuleren harder of langer te lopen. Voor beginners betekent dat het plezier in het lopen ontdekken en van daar uit in eigen tempo te bouwen aan afstanden en snelheid.

rooster september-december 2019

Hardlopen is mij met de paplepel ingegoten. Vanaf dat ik vier jaar oud ben zit ik al op atletiek en ik heb met veel voldoening jarenlang training gegeven aan de jeugd. Een aantal jaren heb ik fanatiek getraind en aan diverse Nederlands Kampioenschappen en internationale wedstrijden meegedaan. Afgelopen zomer heb ik het sprinten verruild voor langere afstanden en ben ik gaan trainen voor de marathon van Amsterdam.

Door trainingen te geven kan ik hopelijk mijn enthousiasme voor deze mooie sport ook naar jullie over brengen. Tijdens mijn trainingen vind ik het belangrijk dat er een gezellige sfeer is in de groep en we elkaar op een leuke manier kunnen motiveren tijdens de trainingen om samen fitter te worden. Ik kijk ernaar uit om jullie te coachen bij het hardlopen en te helpen bij het bereiken van jullie persoonlijke hardloopdoelen.

rooster september-december 2019

5 jaar geleden schreef ik mij voor het eerst in voor de Dam tot Damloop. Ik had 11 jaar op voetbal gezeten en hield veel van sporten, maar ik had nauwelijks ervaring met hardlopen en eigenlijk geen idee hoe ik hiervoor moest trainen. Ik ben gewoon begonnen en maakte mijn afstanden steeds groter en al snel kreeg ik het hardloopvirus te pakken. Ik vond het een heerlijk gevoel om door de stad of de natuur te rennen en even alles te vergeten. Uiteindelijk ben ik zelf ook trainingen gaan volgen en ben ik mij gaan verdiepen in de techniek achter het hardlopen en merkte ik al snel dat ik hierdoor steeds makkelijker en sneller ging lopen. Inmiddels is hardlopen een grote passie geworden en kan ik me geen week zonder hardlopen voorstellen. Op dit moment ben ik aan het trainen voor de marathon van Rotterdam, als iemand dit 8 jaar geleden aan mij had verteld had ik dit nooit geloofd, maar ik heb er onwijs veel zin in!

Het leuke aan training geven vind ik het enthousiasme wat je samen kan bereiken door elkaar te motiveren. Plezier houden in het hardlopen vind ik het allerbelangrijkste, daarom is er bij mij naast serieus trainen ook altijd ruimte voor gezelligheid. Samen wil ik ervoor zorgen dat iedereen zich tijdens de trainingen op zijn of haar gemak voelt en na iedere training met een fit en voldaan gevoel naar huis gaat

Zelf loop ik nu 3 jaar hard, maar ik was meteen verkocht. Ik ben nu middellange afstandloopster bij Phanos. Mijn favoriete afstand is de 1500m, met deze afstand heb ik dan ook aan meerdere NK’s meegedaan. Ondanks tegenslagen als blessures, ben ik van plan om nog een hele tijd door te gaan!

Training geven spreekt me zo aan omdat ik het ontzettend leuk vind om mijn allergrootste hobby te delen met anderen. Zo hoop ik mijn enthousiasme over te brengen. Ik vind het belangrijk om een goede sfeer te creeeren en dat iedereen met plezier kan trainen voor zijn of haar eigen doelen.

Naast atletiek zijn mijn hobbys: reizen, zwemmen, boksen, lezen, schrijven, muziek maken en vanalles met vrienden familie en mijn hond!