Hardlopen Amsterdam werkt alleen met professionele trainers, maar stelt het plezier boven strakke trainingsschema’s. Natuurlijk worden de nieuwste ontwikkelingen op trainingsgebied nauwgezet gevolgd en direct naadloos in het programma ingepast. De meeste trainers zijn gecertificeerd door de KNAU of hebben een gelijkwaardige certificatie. Een enkeling heeft door jarenlange ervaring zijn kwaliteit als trainer bewezen.
David Knappstein
HARDLOPEN:
Loopt van jongs af aan. Begon op zijn zevende en loopt sindsdien meer of minder veel hard.
“Als ’t allemaal lekker gaat, is hardlopen een heerlijke sport, en ook de eenvoudigste. Het is de beste manier om fit te worden en te blijven, zowel fysiek als mentaal. Bovendien verken je heel effectief je omgeving: een bijkomend voordeel!
TRAINERSCHAP:
“Het is leuk om beginnende en gevorderde lopers de mooie kanten van het hardlopen te laten ondervinden. Dus op een manier, waardoor lichaam en geest langzaam en verstandig getraind raken in het hardlopen”.
PERSONALIA:
- David Knappstein (Linkedin: Profiel David Knapstein)
- Geboren in 1971 in Rotterdam en
- Actief loper sinds 1978;
- Hardlooptrainer in Amsterdam sinds 2003;
- Gecertificeerd KNAU-trainer van hardloopgroepen:
- Traint zelf bij Bram Wassenaar;
Heeft al veel beginnende lopers aan het lopen gekregen en gehouden en veel marathonlopers in spé de marathon laten lopen.
rooster april-juni 2020
| locatie | training | tijdstip | start | Vorm | prijs |
| Vondelpark | RustigAan vervolg | woensdag 09:30 | 8 apr | cursus | 130,- |
| Vondelpark | RustigAan | woensdag 10:30 | 8 apr | cursus | 130,- |
| Vondelpark | Half gevorderd Niveau I | donderdag 19:30 | 9 apr | cursus | 130,- |
| Westerpark | Half-gevorderden | vrijdag 09:30 | 10 apr | cursus | 130,- |
| Flevopark | Beginner/ revalidatie | woensdag 19:00 | doorlopend | per keer | 10,- |
| Flevopark | Gevorderd | woensdag 20:00 | 8 apr | cursus | 130,- |
| Flevopark | Beginner | zaterdag 09:00 | 11 apr | cursus | 130,- |
| Flevopark | Half gevorderd Niveau II | zaterdag 10:15 | 11 apr | cursus | 130,- |
| IJburg | Gevorderd | maandag 19:30 | 6 apr | cursus | 130,- |
| Amsterdam Beatrixpark | Fitwalk | maandag 10:30 | 6 apr | cursus | 130,- |
Daniëlle Maas
Moeder van 2 prachtige kinderen.
Naast het geven van trainingen loop ik zelf ook nog graag met mijn partner Gert, mede
hardlooptrainer van Hardlopen Amsterdam.
In de lente breiden we onze km ’s uit, in de zomer gaan we het strand op, lopend door het mulle
zand en in de duinen. We zoeken de bergen op in de landen waar we op dat moment zijn. Met de
herfst maken we vele km ’s in het bos, met een natuurlijke demping van de neergestreken
bladeren op ons pad, genietend van het zachte zonlicht gefilterd door de bomen. De winter staat
in het teken van pittige intervallen om ons tempo flink te verhogen op de 5 en 10 km. Zodra de
eerste sneeuwvlokken zijn gevallen zie je onze voetafdrukken daar in terug!
Zolang je variatie houdt in de hardlooptrainingen hou je het lopen leuk en heb je minder kans op
blessures.
Voor mij betekent fysieke inspanning mentale ontspanning en daar heb je na het lopen ook nog
profijt van. Tijdens de trainingen is dit een punt van aandacht. De reden daarvoor is omdat snel
geneigd wordt in een te hoog tempo te gaan lopen, met het gevolg van fysieke overspanning wat
op den duur blessures oplevert. Naast het lopen ligt de aandacht ook bij de oefeningen voor de
coördinatie, stabiliteit, flexibiliteit en kracht. Al deze elementen dragen bij aan een goede
looptechniek en sterke spieren. Dat resulteert in mooie resultaten.
De trainingen zijn altijd met een lach. Deadline op je werk, hectisch thuisfront, kortom te veel
gehaast om tijdig op de training aan te komen. De mentale spanning verdwijnt bij de eerste
stappen die je zet in de training.
Naast trainer voor Hardlopen Amsterdam ben ik ook werkzaam als Running Therapeut,
leefstijlcoach en geef ik diverse vormen van stabiliteits-, flexibiliteits-, en krachttrainingen.
Hobby’s: Voor de volle 100% moeder zijn, koken, reizen, fotograferen.
rooster april-juni 2020
Ilona Visser
Een aantal jaren terug ben ik gestart met hardlopen. Ik merkte hoe snel ik hiermee mijn conditie kon verbeteren en hoe competitief ik hierin werd. Hiernaast vond ik het ook heerlijk om mijn hoofd leeg te maken.
Ik kreeg er zoveel plezier in dat ik in dat jaar ook de dam-tot-dam heb gelopen, wat voor mij een enorme prestatie was en een fantastische ervaring! Hierdoor kreeg ik nog meer motivatie.
Graag wilde ik iets meer doen met hardlopen. Ik ben fysiotherapeut van beroep en heb hierdoor al kennis over de fysiologie en anatomie van het lichaam. Met deze kennis kan ik lopers goed begeleiden in het voorkomen en verhelpen van blessures. Tijdens een interne opleiding van David heb ik mij verder verdiept in de technieken van het hardlopen en welke oefeningen effectief zijn om je hardlooptechnieken nog verder te verbeteren.
Vanaf September 2014 ben ik werkzaam als trainster bij Hardlopen Amsterdam in het Vondelpark met Rustig Aan beginnerscursussen. Hierbij wil ik graag het enthousiasme die ik heb ervaren in de groepen, ook overbrengen naar de hardlopers. Want iedereen kan hardlopen!
rooster april-juni 2020
| locatie | training | tijdstip | start | Vorm | prijs |
Christian (Chris) Beerthuizen
Na 40 jaar consequent niet aan sport te hebben gedaan, is voor mij in 2010 een nieuw tijdperk aangebroken. Mijn grote uitdaging was dan ook: intensief sporten, fit worden en lekker in mijn vel komen te zitten.
Op een moment dat het voor mij niet gemakkelijk was zei een vriend tegen mij: “Ga eens hardlopen en kijk eens wat het hardlopen voor jou kan doen” en zo heb ik de eerste stappen richting hardlopen gezet.
Hoe geweldig is het om in de natuur te zijn en je lichaam uit te dagen om een bepaalde prestatie te leveren. Alleen of in een groep lekker te sporten en moe maar voldaan je dag af te sluiten.
Maar dan komt het: de “Innerer Schweinehund”, dit onwillige vaak lethargische gedeelte in ons lijf dat moeilijke, onaangename of zweet kostende activiteiten consequent uit de weg wil gaan. En zeker in het begin kom je hem vaak tegen. Of als het regent, koud is of het sneeuwt.
Als Trainer en Coach heb ik hiervan dan ook mijn missie gemaakt:
“Beleef je lijf, luister naar je lijf maar vooral Leef je lijf”
Kom in beweging en gun jezelf een coach die je begeleidt op het gebied van gezondheid en energie voor lichaam en geest.
Meer weten? Bezoek mijn site.
PERSONALIA:
* Christian Beerthuizen (Linkedin: ChrisBeerthuizen )
* Geboren in 1969 in Duitsland
* Getrouwd
* Gecertificeerd Zelfstandig trainer (niveau 3)
* Keywords: Humor, openheid, out of the box, healthy, stoppen met roken en afvallen.
rooster april-juni 2020
Gert Zethof
Ik ben opgegroeid met sport. Ik ben er van overtuigd dat dit mij sportief, positief en sociaal heeft gevormd. Sport is dus goed voor de geest, het lichaam maar ook voor het sociaal aspect.
Hardlopen binnen een groep brengen al deze ingrediënten samen. Ik geniet van elk stapje vooruitgang die mijn lopers boeken. Plezier in de training staat bij mij hoog in het vaandel.
rooster april-juni 2020
Camille Boyer
Vroeger dacht ik dat hardlopen saai was. Toch ben ik er tien jaar geleden mee begonnen: voor mijn gezondheid en om mijn conditie op peil te houden. Allengs begon ik er aardigheid in te krijgen. Niet in de laatste plaats omdat mijn hartkloppingen verdwenen, mijn rustpols 20 slagen omlaag ging en ik zes kilo afviel. Ik ging deelnemen aan officiele loopjes. In 2010 heb ik mijn eerste (en enige) marathon gelopen, die van Berlijn. De voorbereiding voor deze marathon deed ik onder begeleiding van David Knappstein, stuwende kracht achter Hardlopen Amsterdam.
De afgelopen tien jaar hebben mij het volgende over hardlopen geleerd:
– na afloop voel je je altijd lekker, ook als het lopen zelf moeizaam ging
– als je met anderen loopt, blijkt het ineens een super sociale sport te zijn
– op weg zijn naar een doel (zoals de marathon van Berlijn) is mooier dan het behalen van het doel zelf
– de ‘runner’s high’ bestaat echt
– geen mooier moment dan de eerste lentedag dat de korte broek weer aan kan
– hardlopen op vakantie maakt je vakantie nog leuker
– en nog veel meer…
In 2014 heb ik mijn trainerslicentie bij de atletiekunie gehaald. Als trainer vind ik het belangrijk dat de sfeer in de groep open en goed is en dat men elkaar stimuleert. Verder is het voorkomen van blessures voor mij prioriteit. En uiteraard moet iedereen voldoende aan zijn of haar sportieve trekken komen.
rooster april-juni 2020
Jeroen Erkelens
Ik kom uit een sportief gezin en het sporten is mij zeg maar met de paplepel ingegeven.
Voetballen, schaatsen, hardlopen, wielrennen, volleyballen, fitness, judoën, zwemmen, surfen, skiën, darten…. Niet vreemd dat je die sportervaring op een bepaald moment wil delen en overbrengen. Na een aantal jaren schaatstrainingen te hebben gegeven ben ik sinds 25 jaar lange afstand trainer bij Atletiek Vereniging Startbaan in Amstelveen. Daar ken ik David ook van. Ook ben ik Fitness-, spinningtrainer en runningtherapeut. In de loop der jaren heb ik training gegeven aan allerlei groepen en personen, van echte beginners tot ervaren sporters, van bedrijven tot langdurig werklozen, van mensen met een verslavingsprobleem tot topsporters (die dat probleem soms ook hebben) en van allochtone vrouwen tot mensen met mentale problemen.
“Mensen trainen vind ik een dankbare bezigheid. Het is goed om te zien dat je hen verder kunt brengen en dat ze zich beter gaan voelen ongeacht hun situatie. Mijn grote sportervaring geeft mij daarbij de mogelijkheid om over de “sportgrenzen” heen te kijken. Daarbij is plezier heel belangrijk naast deskundigheid en begeleiding”
Momenteel fiets, schaats en loop ik zelf nog graag. In 2015 liep ik mijn 50e marathon.
rooster april-juni 2020
Cora Meere
Mijn naam is Cora Meere. Na een aantal jaar te hebben gehandbald ben ik op 15 jarige leeftijd overgestapt op atletiek. In eerste instantie als jeugdatleet alle onderdelen. Al gauw bleek dat mijn voorkeur toch wel uitging naar het lopen. In de loop der jaren heb ik zo’n beetje alle afstanden wel geprobeerd. Van de 100 m sprint tot en met de marathon. Nu loop ik vooral voor mijn plezier en om mijn hoofd leeg te maken.
Sinds een jaar of 12 geef ik trainingen bij verschillende verenigingen/clubs. Dit omdat ik het een uitdaging vind om mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen. Belangrijk is dat de atleten plezier beleven aan het hardlopen. Dus een hoop fun tijdens de run.
Mijn motto in het leven is dan ook niets moet alles mag.
rooster april-juni 2020
Gerard Versteeg
In mijn jeugd tijdens de voetbaltraining vond ik het warmlopen vaak al een leuk onderdeel. Dit in tegenstelling tot de meeste teamgenoten. Waarschijnlijk zat het hardlopen dus al in mijn genen.
Sinds ca. 1985 ben ik aan het hardlopen. Eerst onregelmatig. De eerste paar jaren twee maanden trainen voor de halve marathon van Amsterdam, die toen nog in mei was, en daarna weer stoppen met hardlopen.
Van 1989 tot 2011 heb ik met veel plezier getraind bij een hardloopclub. Door de regelmaat en door gevarieerd te trainen merkte ik dat de techniek, uithoudingsvermogen, kracht en de snelheid verbeterden.
Plezier in het hardlopen is de basis om het vol te houden. Dat is dan ook één van mijn belangrijkste motivaties om te rennen. Ook kan je je gedachten even lekker resetten, energie opdoen en sociale contacten leggen.
Sinds oktober 2014 ben ik hardlooptrainer. Hierin probeer ik mijn ervaring te gebruiken om mensen een goede training te geven. Gericht op techniek, kracht en blessurepreventie.
rooster april-juni 2020
Sabela Geene
Ik sport al mijn hele leven en vindt het heerlijk om actief te zijn, bijvoorbeeld fitness, hardlopen, snowboarden, wandelen en fietsen.
Naast mijn eigen sportervaring heb ik de rijkserkende opleidingen Fitnesstrainer en Personal Trainer gevolgd, als ook de opleiding tot Voedingsconsulent.
Naast deze drie basisopleidingen volg ik veel nascholingen om bij te blijven en om mijn cliënten zo goed mogelijk te voorzien van coaching en begeleiding.
Hardlopen is al lange tijd een passie en met het behalen van de Amsterdam Marathon in 2011 heb ik een droom verwezenlijkt.
Ik loop elke week 5 of 10 km om de conditie op peil te houden en ik kan met recht zeggen dat het heerlijk is om in de buitenlucht even het hoofd leeg te maken!
Ik hoop jullie gauw te ontmoeten!
rooster april-juni 2020
Sjaak Hoogstraaten
‘Sinds mijn jeugd ben ik al een fanatieke hardloper. Van een aantal jaar op het hoogste Nederlandse niveau trainen en wedstrijden lopen heb ik ontzettend veel geleerd. Ik vind het nog steeds fantastisch om hard te lopen en ik deel mijn passie graag! Mensen begeleiden bij hun eerste stappen in hun hardloopleven of voorbereiden op een eerste marathon vind leuk en uitdagend. Ik help mensen ook graag om het overkoepelende doel van je gezonder en fitter te voelen te bereiken.’
rooster april-juni 2020
Nyckele Sap
Hardlopen doe ik al ruim 35 jaar. Van zelfstandig rennen in mijn tienerjaren, via atletiek naar hockey. Daarnaast schaatsen en wielrennen. Sport is voor mij altijd een hobby gebleven maar intussen heb ik heel veel evenementen afgerend in de afgelopen jaren. Als wijnimporteur ben ik regelmatig op pad voor mijn werk. ’s Ochtends vroeg tussen de wijngaarden door rennen is een feest waar je de rest van de dag plezier van hebt. Maar ook in ons eigen land geniet ik van Amsterdamse Bos, Amstel, Binnenstad, Flevopark of Waddenstranden. De energie die regelmatig! sporten kan geven is een genot.
De regelmaat die juist zo belangrijk is, is soms moeilijk je zelf op te leggen. Daarom is het aansluiten bij een gezellige groep lopers, die graag in conditie blijft, van groot belang. Zodoende kun je zonder blessures al je overige werkzaamheden en dagelijkse bezigheden langdurig en in goede gezondheid blijven doen.
Regelmaat is ook belangrijk als je weer herstellende bent van een onverhoopte blessure. Dat maken we allemaal wel eens mee. Opnieuw toch gaan trainen helpt ook dit herstel.
Naast een eigen bedrijf gedurende twintig jaar en een een gezin van vier kinderen ben ik altijd blijven lopen en dat heeft mij goed geholpen.
Nu is het moment aangebroken ook anderen hiervan te laten profiteren!
rooster april-juni 2020
René van Ravenzwaaij
k heb ruime ervaring in hardlopen en triatlon (17 marathons en 4 hele triatlons) en ben nog steeds actief als hardloper en triatleet. De laatste jaren heb ik mij ook wat meer toegelegd op trail-running.
Na het behalen van mijn KNAU-trainerslicentie in 2015, ben ik actief als trainer bij loopgroepen op diverse niveaus, naast Hardlopen Amsterdam ook bij Phanos in het Olympisch Stadion. Daarnaast verzorg ik ook persoonlijke begeleiding voor hardlopers en triatleten, middels schema’s, analyses en trainingen.
Mijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen.
Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.
Regelmatig volg ik bijscholingen en seminars/workshops om mijn kennis op hardloopgebied te verbreden. Mijn dagelijks leven wordt grotendeels door hardlopen ingevuld, want doordeweeks werk ik bij RunX in Haarlem.
Plezier in het hardlopen staat bij mij voorop. Met mijn trainingen wil ik bijdragen aan de ontwikkeling van jouw hardlooptechniek en –snelheid door middel van plezierige bijeenkomsten!
rooster april-juni 2020
Guillaume Robert
Als kind was Ik altijd al erg geïnteresseerd in sport. Ik heb verschillende sporten beoefend zoals voetbal, zaalvoetbal, Basketbal, Judo, Zwemmen, Badminton en natuurlijk hardlopen. Op 8 jarige leeftijd liep ik mijn eerste 5 kilometer wedstrijd. Al snel bleek dat ik het hardlopen in de benen had en heb mezelf kunnen ontwikkelen tot hardloper op verschillende afstanden. Nadat ik bij de Atletiekacademie mijn trainerslicenties ‘Looptrainer 2’ en ‘Looptrainer 3’ heb behaald, heb ik in de zomer van 2010 de stoute schoenen aangetrokken en ben mijn eigen coachingsbedrijf begonnen. Naast de trainingen die ik geef in het olympisch stadion Amsterdam bij A.V. Phanos, heb ik sindsdien al vele hardlopers mogen begeleiden, van beginnend- tot wedstrijdloper.”
rooster april-juni 2020
Barry
Ik begon met hardlopen als puber, als een leuke en sportieve bezigheid tijdens mijn drukke middelbare-schooltijd. Ik liep kleine wedstrijdjes en heb toen ik zeventien was de marathon van New York gelopen; een onvergetelijke ervaring, niet alleen het beleven van zo’n grote sportieve manifestatie, maar ook de persoonlijke voldoening achteraf na maanden hard trainen. Hardlopen is nog steeds de sport die ik het liefst beoefen: trek een paar hardloopschoenen aan en je kunt naar buiten. Zo simpel! Of je je voorbereid op een grote wedstrijd, of gewoon een klein wekelijks rondje in het Flevopark doet, wat ik iedereen wil meegeven is op een gezonde manier bezig zijn met je lichaam en je conditie verbeteren. Hardlopen is daarnaast ook heel effectief om je hoofd even helemaal leeg te maken in de drukke stad.
Naast het hardlopen werk ik al jaren in de hospitalitybranche (momenteel in een groot Amsterdams museum) en geef ik gastvrijheidstrainingen. Ik vind het leuk om mensen op een positieve, coachende manier iets te leren en combineer nu twee dingen die ik het leukst vind om te doen: Training geven en hardlopen! Tijdens mijn trainingen vind ik het belangrijk dat er een een ontspannen en gezellige sfeer heerst binnen de groep en dat jij als deelnemer het plezier in het lopen kunt combineren met leren over looptechnieken, krachttraining en blessurepreventie. Maar het belangrijkste is het lekker lopen met elkaar en de voldoening achteraf en dat je trots mag zijn op jezelf!
Ik zie je graag bij een van mijn trainingen!
rooster april-juni 2020
Soufiane Abarkani
Ik ben geboren om hard te lopen en het liefste lange afstanden, ik doe graag aan ultraloop wedstrijden van 60km of meer. Naast hardlopen doe ik ook aan CrossFit, racefiets en zwemmen maar toch het gevoel die elke keer kreeg na afloop van een hardlooptraining is niet te vergeleken met andere sport activiteiten. Ik geniet van de omgeving om me heen tijdens het hardlopen en vaak voel ik mij één met de natuur.
Ik coach graag hardlopers bij trainingen en ik geniet van elke kleine stap en verbetering die ze maken, ik ben zelf naast hardlooptrainer, een maatschappelijk werker, dus mensen enthousiast maken en motiveren is iets wat ik graag doe en ook waar ik goed in ben.
rooster april-juni 2020
Lennart
Sinds ik 7 was, zit ik al op atletiek. Hier kwam ik al snel er achter dat ik vooral enorm genoot van het hardlopen. Daarom ben ik al snel lange afstanden gaan lopen en heb enorm veel van andere lopers kunnen leren. Met veel verschillende trainers praten, cursussen en mede hardlopers spreken heeft mij enorm veel inspiratie gegeven. Al snel merkte ik dat ik deze kennis en ervaring met andere wilde delen! Ik ben daarom training gaan geven, dit doe ik inmiddels al ruim 7 jaar trainer en specialiseer me daarin vooral op het lopen. Ik vind het mooiste van hardlopen dat iedereen het kan doen, op welk niveau je ook zit, en dat iedereen zijn er genot wel uit kan halen!
Ik hoop in mijn trainingen, mijn enthousiasme en passie voor het hardlopen over te kunnen dragen en jullie te helemaal klaar te stromen voor langere afstanden.
rooster april-juni 2020
Francoise
Naast het geven van looptraining zit ik ook nog in de schoolbanken voor mijn premaster Bewegingswetenschappen. Ik ben gek op hardlopen en sporten en ben hier nooit over uitgeleerd.
Toen ik begon met hardlopen genot ik enorm van de progressie; ik werd steeds sneller en liep verdere afstanden. Wedstrijden in het buitenland, m’n eerste marathon, niets was mij te gek. Ik wilde steeds meer weten over hardlopen, ieder boek lezen, alle films zien en iedere wedstrijd meelopen.
Helaas ging dit gepaard met de nodige blessures en moest hierdoor vaak, tegen mijn zin in- lange tijden rust nemen.
Deze periodes en m’n opleiding tot hardlooptrainer zijn voor mij erg leerzaam geweest en ik ben het hardlopen nog meer gaan waarderen. Je hoeft niet de snelste te zijn of de verste afstand te lopen om te kunnen genieten. Iedereen op zijn manier en eigen tempo.
Tijdens mijn trainingen wil ik iedereen die runnershigh laten ervaren en telkens weer iets meer eruit halen dan vorige keer.
De voldoening die je haalt uit het werken naar je doelen en dat extra sprintje eruit persen terwijl je niet meer kunt; super waardevol!!!
rooster april-juni 2020
Bart
Hardlopen is voor mij de vrijheid om te trainen wanneer en hoe intensief ik dat wil. Met hardlopen op vakantie leer ik de omgeving direct op een andere manier kennen en kom ik altijd thuis met unieke plekjes en bijzondere herinneringen. Voor mij is het belangrijk dat hardlopen vooral recreatief is en dat het leuk moet blijven. Dit betekent niet dat ik mijzelf nooit flink in het zuur train, maar door goed naar mijn lichaam te luisteren de grens op te zoeken. Afkloppen, hierdoor heb ik nog nooit een blessure gehad.
Naast hardlopen, doe ik aan wielrennen, MTB, roeien, schaatsen en langlaufen. Ik heb ooit triatlon geprobeerd, maar zwemmen is echt niet mijn ding J. Ik heb naast veel halve marathons ook 2 hele marathons gelopen. Mijn echte sportervaring heb ik opgedaan tijdens 3 jaar (studenten)roeien. 5 Maanden 7 tot 9 keer trainen in de week en in het voorjaar elke 2 weken een wedstrijdweekend waarin ik 4 keer de 2k baan over ging. Daarna heb ik een paar jaar roeiers gecoacht van beginners tot topsporters.
Ik ben hardloopcoach omdat ik het heel leuk vindt om andere te helpen in het realiseren van hun trainingsdoelen. Voor gevorderden betekent dat beter lopen en te stimuleren harder of langer te lopen. Voor beginners betekent dat het plezier in het lopen ontdekken en van daar uit in eigen tempo te bouwen aan afstanden en snelheid.
rooster april-juni 2020
Nanick
5 jaar geleden schreef ik mij voor het eerst in voor de Dam tot Damloop. Ik had 11 jaar op voetbal gezeten en hield veel van sporten, maar ik had nauwelijks ervaring met hardlopen en eigenlijk geen idee hoe ik hiervoor moest trainen. Ik ben gewoon begonnen en maakte mijn afstanden steeds groter en al snel kreeg ik het hardloopvirus te pakken. Ik vond het een heerlijk gevoel om door de stad of de natuur te rennen en even alles te vergeten. Uiteindelijk ben ik zelf ook trainingen gaan volgen en ben ik mij gaan verdiepen in de techniek achter het hardlopen en merkte ik al snel dat ik hierdoor steeds makkelijker en sneller ging lopen. Inmiddels is hardlopen een grote passie geworden en kan ik me geen week zonder hardlopen voorstellen. Op dit moment ben ik aan het trainen voor de marathon van Rotterdam, als iemand dit 8 jaar geleden aan mij had verteld had ik dit nooit geloofd, maar ik heb er onwijs veel zin in!
Het leuke aan training geven vind ik het enthousiasme wat je samen kan bereiken door elkaar te motiveren. Plezier houden in het hardlopen vind ik het allerbelangrijkste, daarom is er bij mij naast serieus trainen ook altijd ruimte voor gezelligheid. Samen wil ik ervoor zorgen dat iedereen zich tijdens de trainingen op zijn of haar gemak voelt en na iedere training met een fit en voldaan gevoel naar huis gaat.
rooster april-juni 2020
| locatie | training | tijdstip | start | Vorm | prijs |
IJke Mourits
Zelf loop ik nu 3 jaar hard, maar ik was meteen verkocht. Ik ben nu middellange afstandloopster bij Phanos. Mijn favoriete afstand is de 1500m, met deze afstand heb ik dan ook aan meerdere NK’s meegedaan. Ondanks tegenslagen als blessures, ben ik van plan om nog een hele tijd door te gaan!
Training geven spreekt me zo aan omdat ik het ontzettend leuk vind om mijn allergrootste hobby te delen met anderen. Zo hoop ik mijn enthousiasme over te brengen. Ik vind het belangrijk om een goede sfeer te creeeren en dat iedereen met plezier kan trainen voor zijn of haar eigen doelen.
Naast atletiek zijn mijn hobbys: reizen, zwemmen, boksen, lezen, schrijven, muziek maken en vanalles met vrienden familie en mijn hond!
rooster april-juni 2020
Noa
Ik hou ervan om te bewegen, sporten zorgt ervoor dat ik lekker in mijn vel zit. Ik vind het het allerleukste om te rennen, en ik doe dan ook al meer dan 10 jaar aan atletiek. Ik heb me gespecialiseerd op de middellange afstand en dan vooral op de 1500 meter. Ik doe vaak baanwedstrijden en ik doe ook mee aan NK’s.
Op de atletiekbaan geef ik ook al jaren hardlooptraining aan kinderen. Ik vind het heel leuk om te zien als de kinderen met elkaar plezier hebben en genieten van het bewegen. Op trainingen vind ik het belangrijk dat er een goede sfeer is en dat iedereen met een blij en tevreden gevoel naar huis gaat.
rooster april-juni 2020
Stéphane Blokhuis
Hardlopen is als een mini vakantie op een dag.
Doordat je je hele lichaam beweegt, wordt je bewust van je houding en brengt het rust in je hoofd.
Tot mijn zestiende zat ik op Hockey en modern ballet. Daarna besloot ik deze intensieve sportvormen te vervangen met rustig hardlopen twee tot drie keer per week. Ik zie het als een bewegende vorm van meditatie.
Als hardloopcoach ben ik er écht voor de lopers; of je nu een doel wil bereiken of juist niet, daar kijken we dan samen naar.
Wat mij betreft, is – door het komen naar de training – jouw doel al bereikt.
Jij bepaalt hoe je wil hardlopen en ik ben er om je te ondersteunen.
Ik let op je ademhaling, houding, uithoudingsvermogen en wellicht kan je ook nog van de blaadjes aan de bomen genieten.
Mijn trainingsmotto; jij loopt, samen met ons.
rooster april-juni 2020
Cor Kraak
Als jongetje had ik twee grote passies: tekenen en sporten. En het leuke is dat die twee passies mijn leven grotendeels hebben bepaald; ik ben grafisch ontwerper geworden en bleef daarnaast veel sporten. Op een gegeven moment vond ik het tijd om mijn sportieve kant meer ruimte te geven en toen ben ik fulltime sportleraar geworden. Nu geef ik al weer meer dan 25 jaar diverse soorten trainingen. En: tekenen doe ik ook nog steeds met veel plezier.
De trainingen kunnen heel verschillend zijn, al hebben ze een ding gemeen: ze vinden buiten plaats, gewoon omdat het zoveel lekkerder is om in de buitenlucht te sporten, welk weer het ook is. Aan bod komen: hardlooptraining, conditietraining, bootcamp 50+ en fitwalktraining. De trainingen zijn ook geschikt als sportrevalidatieprogramma voor mensen die bijvoorbeeld na een operatie weer in conditie willen komen. Ik merk dat steeds meer mensen er baat bij hebben.
De trainingen die je volgt, zijn altijd goed opgebouwd. De focus van iedere training is anders natuurlijk, maar een goede warming-up, oefeningen voor de coördinatie en de balans en krachtoefeningen komen in iedere training terug. Ook aan looptechniek en houding wordt in iedere training gewerkt.
Er zijn verschillende soorten sporters: de goed getrainde en ambitieuze sporters, sporters die komen omdat ze even iets buiten willen doen, sporters die het vooral gezellig willen hebben, sporters die heel lang niks gedaan hebben en de draad weer op willen pakken, sporters met blessures die het een beetje voorzichtig aan willen doen. Het maakt niet uit of je een geoefende sporter bent of nog nooit eerder gesport hebt, ik zorg voor de juiste uitdaging die jij aankan!
Persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer vind ik heel belangrijk. Iedereen kan sporten en bewegen, dus de beginnende hardloper of zij die al meer ervaring hebben in sporten en hardlopen is welkom.
rooster april-juni 2020
Carla van de Meer
Ik heb hardlopen pas laat ontdekt. Na drie kinderen en 15 kilo overgewicht vond ik dat ik dan toch maar iets aan beweging moest doen. Hardlopen was goedkoop en zat niet aan tijden vast. De weg is immers altijd open. Detail: ik had er een gruwelijke hekel aan . . . Geen ‘natural-born-runner’ dus J.
Doordat ik vrij snel doorhad dat het hardlopen me ondersteunde bij het afvallen kreeg ik er een beetje aardigheid in. Lang verhaal kort: het loopvirus kreeg mij te pakken, en ergens in al die jaren is het doel omgedraaid: ik loop niet meer om slank te worden; ik wil slank blijven o
m te kunnen blijven lopen!
Toen ik 42 was liep ik mijn eerste marathon. Er volgden nog drie.
Inmiddels ben een aantal jaren zelfstandig werkzaam als personal trainer, coach, hardlooptrainer en fitnessdocent.
Favoriete quote: ‘Hoe zwakker een lichaam is, hoe meer het eist; hoe sterker het is, hoe meer het gehoorzaamt.’
rooster april-juni 2020
Peter Bootsman
Hoi Ik ben Peter Bootsman. Ik ben 47 jaar en getrouwd met Sandra. Sinds 2009 ben ik gestart met hardlopen en daar was ik zo enthousiast over dat ik al snel een cursus gevolgd heb tot looptrainer. Tegenwoordig werk ik als fulltime trainer bij mijn eigen bedrijf Fitbycoaching waar ik als Personal trainer trainingen verzorg. Dit zijn vooral bootcampachtige trainingen.
Als loper heb ik in middels 2 marathons gelopen en ben in voorbereiding voor mijn derde marathon (Rotterdam). Daarna ga ik direct de voorbereiding in voor mijn tweede halve triatlon (Reugen).
Tijdens mijn trainingen probeer ik vooral het plezier in het sporten laten beleven voor mijn atleten. Ik heb een rustige maar toch gedreven aanpak maar ben er van overtuigd dat als de atleet plezier beleefd aan de trainingen, hij of zij, eerder terug zal komen maar ook het beste uit zichzelf zal halen.
rooster april-juni 2020
Patou
Ola!
Ik ben een enthousiaste sportieveling die altijd op zoek is naar nieuwe avonturen en uitdagingen. Naast dat ik bewegingswetenschappen studeer, hou ik ervan om in mijn vrije tijd lekker op pad te gaan in de natuur. Vroeger deed ik dit in Den Haag; veel op het strand en op de atletiekbaan te vinden. Tijdens de periode op Haag Atletiek heb een goede basis gelegd en veel 400 en 1500 meter wedstrijdjes gelopen. Nu ik in Amsterdam woon was hardlopen de beste manier om de stad te leren kennen! De afstanden werden steeds langer en grenzen werden verlegd. Het afgelopen jaar heb ik voor het eerst een marathon, een duatlon en een aantal trailruns gelopen, en dit waren zeker niet de laatste!
Hardlopen kan altijd en overal, geeft rust, houdt je fit en is met een groepje ook nog eens erg gezellig. Of je nu grote doelen hebt of gewoon lekker wilt hollen, mijn doel is bereikt zodra je – net als ik – van hardlopen begint te houden en met een voldaan en gelukkig gevoel thuis komt na elke training.
rooster april-juni 2020
Guido Luhrs
Hoewel hij in zijn jonge jaren al met plezier aan het lopen was, heeft hij pas later echt stappen gemaakt. Van rondjes in het park naar rondjes op de atletiekbaan. Tegenwoordig hebben lange afstanden trail zijn voorkeur liefst met wat hoogtemeters.
Aan het hardlopen heeft hij – vanaf 2012 – het geven van training toegevoegd. Gediplomeerd bij de Atletiekunie begeleid hij lopers van starters tot ver gevorderd met training, in groepen en individueel. Wat ook het doel is, een rustig rondje in het park, snellere afstanden op de weg of de atletiekbaan, tot lange ultra’s en trails in de bergen, er kan stap voor stap naartoe getraind.
Het accent van de trainingen ligt op de techniek tijdens het lopen, beweeg efficient en je gaat sneller, komt verder en loopt makkelijker op lastig terrein. Maar bovenal ligt het accent op het plezier tijdens het lopen onder het motto: Let’s go outside and run with a smile.
rooster april-juni 2020
Janneke
Op mijn 28ste ben ik begonnen met hardlopen. Samen met mijn buurvrouw zijn we een blokjesschema gaan volgen. Ik, die hardlopen altijd als iets onmogelijks had gezien, bleek het opeens te kunnen volhouden. En wat vond ik het heerlijk om te doen!
Omdat ik een enorm gezelschapsmens ben, sloot ik mij aan bij een club en werd hardlopen een belangrijk deel van mijn leven. Ook werden de afstanden steeds verder. Met als hoogtepunt in 2013 de Marathon van New York en daarna nog in 2014 de Marathon rond Sneek en in 2015 de Marathon van Berlijn.
In de weekenden ben ik vaak aan het trailrunnen. Heerlijk de vrije natuur in en lange afstanden maken met een aantal loopmaatjes.
Sinds oktober 2019 ben ik gediplomeerd trainer, een nieuwe uitdaging. Naast mijn baan als inkoopadviseur geef ik op meerdere avonden hardlooptraining. Ook hier geniet ik met volle teugen van. Ik vind niets leukers om mijn sport te delen met anderen en lopers te begeleiden om technisch beter te gaan lopen. Plezier staat daarbij voorop tijdens de trainingen. Plezier in het hardlopen en plezier met elkaar.
rooster april-juni 2020
Hardlopen is mijn passie. Als kind werd ik lid van de plaatselijke atletiekvereniging en daar werd de basis gelegd voor mijn uit de hand gelopen hobby.
Inmiddels heb ik 25 verschillende marathons gelopen (waaronder de vijf Majors) en 1 ultramarathon (de Two Oceans Marathon in Kaapstad van 56km).
Nadat ik eindelijk de marathon onder de 3u30 had gelopen, ben ik me meer gaan richten op trailrunning. Snelle tijden zijn niet meer zo belangrijk voor me, ik geniet nu vooral van de sfeer en de omgeving. Van het lopen in de natuur kom ik helemaal tot rust...
Ik vind het fantastisch om andere mensen enthousiast te krijgen voor het lopen en ze te helpen hun doelen te bereiken. Of dat nou voor het eerst 5km aan een stuk lopen is of een snelle eindtijd op een (halve) marathon.
Loopscholing en krachttraining vormen een belangrijk onderdeel van de training en helpen blessures te voorkomen. Je zult bovendien merken dat je sneller wordt als je sterker bent. Maar het allerbelangrijkste is gezelligheid en op een leuke manier samen trainen!
rooster april-juni 2020
| locatie | training | tijdstip | start | Vorm | prijs |
HARDLOPEN:
Ik ben opgegroeid met sport. Ik ben er van overtuigd dat dit mij sportief, positief en sociaal heeft gevormd. Sport is dus goed voor de geest, het lichaam maar ook voor het sociaal aspect.
Voetballen, schaatsen, hardlopen, wielrennen, volleyballen, fitness, judoën, zwemmen, surfen, skiën, darten…. Niet vreemd dat je die sportervaring op een bepaald moment wil delen en overbrengen. Na een aantal jaren schaatstrainingen te hebben gegeven ben ik sinds 25 jaar lange afstand trainer bij Atletiek Vereniging Startbaan in Amstelveen. Daar ken ik David ook van. Ook ben ik Fitness-, spinningtrainer en runningtherapeut. In de loop der jaren heb ik training gegeven aan allerlei groepen en personen, van echte beginners tot ervaren sporters, van bedrijven tot langdurig werklozen, van mensen met een verslavingsprobleem tot topsporters (die dat probleem soms ook hebben) en van allochtone vrouwen tot mensen met mentale problemen.
Ik begon met hardlopen als puber, als een leuke en sportieve bezigheid tijdens mijn drukke middelbare-schooltijd. Ik liep kleine wedstrijdjes en heb toen ik zeventien was de marathon van New York gelopen; een onvergetelijke ervaring, niet alleen het beleven van zo’n grote sportieve manifestatie, maar ook de persoonlijke voldoening achteraf na maanden hard trainen. Hardlopen is nog steeds de sport die ik het liefst beoefen: trek een paar hardloopschoenen aan en je kunt naar buiten. Zo simpel! Of je je voorbereid op een grote wedstrijd, of gewoon een klein wekelijks rondje in het Flevopark doet, wat ik iedereen wil meegeven is op een gezonde manier bezig zijn met je lichaam en je conditie verbeteren. Hardlopen is daarnaast ook heel effectief om je hoofd even helemaal leeg te maken in de drukke stad.
