fbpx
Go to Top

Cursus Beginnen met hardlopen

Iedereen kan beginnen met hardlopen! Want hardlopen is voor iedereen.

>> Rooster bekijken

Ellie (42) “Na 500 meter hardlopen was ik al buiten adem of moest ik tussen het hardlopen door pauzes nemen.. Nu loop ik aan één stuk 30 minuten zonder te stoppen.” “Hardlopen met een groep heeft mij net dat duwtje gegeven”

Komt dit je bekend voor? Bij Hardlopen Amsterdam krijgen we vrijwel dagelijks uiteenlopende reacties van beginnende hardlopers:

  • “Ik weet niet of mijn hardlooptempo goed is?”
  • “Is de beginnersgroep niet te snel voor mij?”
  • “Ik kan mijzelf niet motiveren om te gaan hardlopen”
  • “Het hardlopen gaat niet lekker en voelt onnatuurlijk.”
  • “Na het hardlopen heb ik vaak (pijn)klachten of lichte blessures.”

Hoe begin je met hardlopen

Een veelvoorkomende oorzaak bij beginnende hardlopers is dat ze vaak starten met té lange afstanden of op een te hoog tempo waardoor hardlopen snel als onprettig ervaren wordt en lopers gedemotiveerd raken. Bij Hardlopen Amsterdam ligt de focus op ‘plezier in het hardlopen’ en ‘blessurepreventie’. Door op een verantwoorde manier te beginnen met gepaste afstanden en een rustig hardlooptempo blijf je gemotiveerd en ga je hardlopen leuk vinden. Daarbij heeft iedereen wel eens geen zin. Hardlopen in groepsverband helpt en motiveert, ook wanneer je even geen zin hebt.

Iedereen moet ergens beginnen en ieders begin is anders. Bij Hardlopen Amsterdam houden we daar rekening mee en bieden je als beginnende hardloper persoonlijke begeleiding die je nodig hebt. Hardlopers hebben een eigen tempo, dat geldt ook voor jou. Onze hardlooptrainers hebben aandacht voor jouw hardloopniveau en samen bepaal je welk tempo goed bij je past. Dit is het begin van het vinden van plezier in het hardlopen en het bereiken van je persoonlijke doel(en). Want hardlopen is voor iedereen!

Wat is het doel van de cursus ‘Beginnen met hardlopen’

Na de cursus ‘beginnen met hardlopen’ kun je 30 tot 40 minuten onafgebroken hardlopen. Hardlopen is heerlijk en is de ideale manier om eenvoudig en laagdrempelig te werken aan je conditie. Beginnen met hardlopen is altijd een drempel en dat extra duwtje in de rug van Hardlopen Amsterdam helpt jou bij het behalen van je einddoel.

Of het nu het werken aan conditie, hardloopervaring opdoen, blessurepreventie of werken aan een gezondere levensstijl is.. Met elkaar werk je als groep naar dat doel van 30 tot 40 minuten onafgebroken hardlopen en daar doe je het voor! Heb je weinig conditie, geen hardloopervaring, bang voor blessures of wil je gewoon een gezondere levensstijl aannemen.. Dan is de cursus hardlopen voor beginners iets voor jou.

Hoe ziet de cursus ‘Beginnen met hardlopen’ eruit

In 13 of 15 weken word je bij elke training onder leiding van een professionele hardlooptrainer begeleid bij het hardlopen. Tijdens de trainingen wordt aandacht besteed aan looptechniek, kracht en blessurepreventie. Zo leer je lopen op een verantwoorde wijze en voorkom je blessures. Zo blijf je gemotiveerd! Daarbij krijg je elke week een hardloopschema voor beginners om alleen of samen met je nieuwe hardloopmaatjes te trainen, want hardloopmaatjes ga je ongetwijfeld ontmoeten. De laatste week kom je met elkaar over die finish van 30 tot 40 minuten onafgebroken hardlopen! Dat is een fantastische overwinning op jezelf en schept een hechte band met de groep. En daar kan je zeker trots op zijn!

beginnen met hardlopen

Cursus Beginnen met hardlopen
Waarom de cursus ‘Beginnen met hardlopen’

  • Conditie verbeteren & kracht opbouwen
  • De snelste weg naar een gezondere levensstijl
  • Laagdrempelig begin, geschikt voor mensen zonder conditie en/of loopervaring
  • Gemotiveerd blijven dankzij hardlopen in groespverband (we doen het samen)
  • Je ontvangt het hardloopschema voor beginnende hardlopers
  • Ontmoet hardloopmaatjes, bij jou in de buurt
  • Professionele en ervaren trainers in het geven van beginnerscursussen
  • Persoonlijke begeleiding & deskundig advies

Resultaat

  • 30 tot 40 minuten onafgebroken hardlopen
  • In 13 of 15 weken, circa 1 uur per week**
  • €130,- of € 150,- (of bekijk onze jaarkaart voor € 330,-)

Startmomenten

  • Begin januari (na de kerstvakantie) | 13 weken
  • Aansluitend in april | 13 weken
  • Na de zomervakantie (begin september) | 15 weken

** I.v.m. het seizoen en het rooster kan de periode van de cursus variëren tussen 13 of 15 weken. De periode staat altijd juist vermeld bij het inschrijfformulier.

Jouw hardloop avontuur begint hier, meld je nu aan!

Schrijf je nu in! De hardlooptrainingen van de cursus ‘Beginnen met hardlopen’ worden op verschillende locaties bij jou in de buurt gegeven. De beginnerscursus heeft drie startmomenten: begin januari, aansluitend in april en begin september na de zomervakantie.

Cursussen met groene datum gaan van start of zijn het al. Startdata overige cursussen volgt nog.

Rooster januari-maart 2021

locatietrainingtijdstipstartduurtrainerStartpuntInschrijven
Oostelijk HavengebiedBeginnermaandag 19:0012 april13 wekenGuillaumeFitaantij=VOL
VondelparkBeginner (english speaking group)woensdag 19:3017 maart13 wekenJanineTennisclub Kattenlaan=VOL
VondelparkBeginnerdonderdag 19:3029 april13 wekenRoxanTennisclub Kattenlaan=VOL
WesterparkBeginnerdinsdag 19:3006 april13 wekenJeroenVoor het Conscious hotel=VOL
WesterparkBeginnerdonderdag 19:3015 april13 wekenGuillaumebij Volta=VOL
Amsterdamse BosBeginnerzaterdag 09:0027 maart13 wekenNyckeleparkeerplaats Bosbaan, bij de lockers=VOL
FlevoparkBeginnerwoensdag 19:007 april13 wekenDavid Knappsteinbuurthuis Archipel=VOL
FlevoparkBeginnerzaterdag 09:0003 april13 wekenNoaInsulindeweg=VOL
AmstelkwartierBeginnerwoensdag 19:3007 april13 wekenCamillet' Huis aan de Amstel=VOL
IJburgBeginnermaandag 19:3029 maart13 wekenTsegaIJburg College=VOL
IJburgBeginnermaandag 19:3022 maart13 wekenJanineIJburg CollegeVERVALLEN
Amsterdam NoordBeginnerdinsdag 19:0013 april13 wekenGuillaumeNoorderparkbad=VOL
Amsterdam NoordBeginnerwoensdag 18:4507 april13 wekenBart DoorninkNoorderparkbad=VOL
Amsterdam NoordBeginnerzaterdag 09:0020 maart13 wekeninfo volgt nogNoorderparkbadVERVALLEN
Amsterdam BeatrixparkBeginnermaandag 19:3005 april13 wekenStephaneCentrum Europaplein=VOL
RembrandtparkBeginnermaandag 20:0005 april13 wekenVeerleGoFysio=VOL
RembrandtparkBeginnerwoensdag 18:4531 maart13 wekenSjaakGoFysio=VOL

Wil je het lopen extra rustig opbouwen, bijvoorbeeld omdat je wat ouder bent, gauw last van blessures hebt of overgewicht? Dan bieden we voor jou op diverse locaties de rustig-aan cursus aan. In deze rustig-aan cursus wordt het hardlopen nog wat rustiger opgebouwd dan bij de beginnerscursus.

Reacties zijn gesloten.